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失眠的問題,在我剛踏入社會的時候就因為環境與壓力因素,一星期就會發生5至6次左右的嚴重失眠,我嘗試過很多方法,其實最簡單的方式,就是在睡前一小時,禁止使用會產生藍光的電子產品,嘗試打開實體小說或是實體漫畫(也可以使用電子閱讀器來進行閱讀,千萬不要使用IPAD閱讀),並且,聆聽古典音樂(推薦莫札特)、自然輕音樂或安眠音樂,並在上床睡覺前,在手腕靠近小指頭的凹痕處的神門穴,按壓個10到20次,就能讓自己的睡眠品質變好,(個人建議)... |